地震大丈夫でしたか？

先日は夜中に地震が来てビックリしましたね（泣）長い時間揺れていて怖かったです(>_<)
今日もお昼前に余震？がありました。携帯のアラームが鳴るとビクッとしますよね(^_^;
幸い、津波警報もほどなく解除されて一安心。
この時期に災害が起こると気温の問題もありますし、どうしたら良いか分からなくなるので本当に不安になってしまいました。
一応、私もそれなりに災害時の備えはしていますが、段ボール箱に無造作に入れてるだけなので持ち運べるように準備しなくてはと思いました。ペットもいるので避難するとなれば荷物も多くなりますし、非常食やら災害用品は結構お値段が高いので完璧に揃えるのが難しいです。でも、いざという時に困らないよう買い揃えなくてはっ！

そんな中、今日は13名の会員さんが参加してくれました(^^)

筋トレはセラバンドを使ったバックキック。
足首にセラバンドを巻いてもう片方の足でバンドを踏んで固定します。巻いてる方の足を後ろに2秒引いて3秒キープ→元に戻すという動きを繰り返します。
腰椎や仙骨を支えて安定させるお尻の筋肉（大殿筋、中殿筋）や背中の筋肉などを鍛えることで腰痛や坐骨神経痛などに効果があります！
私も雪かきで腰がダルくなったり痛みが出たりするのでストレッチとバックキックは続けているんです♪
お陰さまで今までギックリ腰で動けなくなったことはありません。

エアロビクスは今月2回目なので皆さん徐々にコレオにも慣れてきたのではないでしょうか？
今回は回るフリが何度か出てくるのでどっち周りなのか？手は？足は？
と頭の中が混乱しがちですよね(^_^; 
ニーアップも前に踏み出すバージョン、横向きバージョン、その場で上げるバージョンとあって、私もレッスン後半は間違ってばかりでしたwww 来週はミスしないように頑張るぞ！(^o^)

さて、先生はお友達と札幌のミュンヘンクリスマス市に行ってきたそうです！屋外なので寒いですが暖を取れるような簡易ハウスもあり、市場の雰囲気は本当にクリスマス一色！出店が建ち並び、食事も楽しめる所です♪
そこで先生が気になったのが「ヨガサンタ」と「マッチョスノーマン」の置き物だそう。種類が沢山あって、お気に入りのヨガサンタを見つけてゲットしたそうです(^^)画像を見せてもらったらホントにサンタさんがヨガポーズをしていました！なぜサンタさんがヨガなのか？？？理由は分かりませんが、可愛いかったです（笑）

マッチョスノーマンというのも気になって検索してみました(^^)おそらくこんな感じなのかな？（画像4）
このご時世なので食べ物も値上がりしていたそうですが、この時期だけのイベントですから見るだけでも楽しめそうですね！

今日は本当に寒い一日でした。皆さん、温かくして休んでくださいね♪