5月の第1回目！

あっという間に５月になりましたね。
今日は暖かかったけど運転中の車が揺れる程の強風(^_^;
自転車で来て下さった会員さんもあまりの強風で乗ることが出来ず、押してきたとか。それでも１２名の会員さんが参加してくれました！

今日の筋トレはセラバンドを使ったトレーニング。セラバンドの反発力を利用してお尻と外ももの筋肉を鍛えます。（地味な動きだけどキツかった）

エアロビクスは月が変わったので新しい振りに変わりました！新会員さんも増えましたし今月も楽しく頑張りましょう♪
今回はキックやスクワットなど下半身の動きが入っていたり細かくて早い動きもありリズムに合わせるのが難しい所もあります。でも、出来なければ４回繰り返すところをゆっくり２回にするとか、回るとこは回らなくてOK！
スクワットが結構効いたので私もG.W中に筋肉痛が来そうです（笑）皆様、本日もお疲れ様でした。良い連休をお過ごし下さい（*^_^*）

膝に痛みがあったり、腕が上がらなかったりすると跳ねる動きや腕を回す動きが出来ないからエアロビクスは無理！と思っている方もいるかも知れません。そんな方でも出来る範囲で動けば大丈夫！床に座ってストレッチ出来なければ椅子に座った状態で構いません。お家で出来るケアや心配なことはパーソナルトレーニングやリハビリ等も行っているインストラクターの先生に相談してみて下さい。
少しでも興味のある方は是非、無料体験に来て下さいね。お待ちしています！