一雨毎に・・・

本日10月24日は今月4回目の活動日でした。
最近は雨や曇りの日が多く、一雨毎に寒さが増していく気がします(^_^;
暑いのもイヤですが寒いのもイヤですよね。これから半年間は雪国になるのかと思うとため息が出ちゃいます。(>_<)
去年は雪が少なかったので今年はどうかな？ドカ雪になるんじゃないか？と考えると気分が下がりますね。そんな時こそ皆で楽しく汗をかいてストレス発散！乗り越えましょう♪
今月末はハロウィンということで今日と来週はハロウィン週間です！アクアステップでは毎年恒例行事となっていて皆さんそれぞれハロウィンにちなんだ仮装やグッズを身につけてレッスンしながら楽しんじゃおう！というイベント週間です(^^)
グッズは貸し出しますから手ぶらで来ていただいて全然OK♪ 
黒やオレンジ、パープルなどハロウィンカラーのウエアで来ていただくとハロウィン感が増して良いですよ！
今日は13名の会員さんが参加してくれました。猫耳カチューシャやしっぽ、キラキラグッズやピン留めタイプの角など普段は身に付けないようなグッズを付けると気分が上がりますね！
辛い筋トレだって頑張れます。

今日の筋トレは片脚スクワットです
壁の横に立ち、手をついて片脚で立つ→片脚を後ろへ浮かせたまま軸足の膝を曲げる（上半身は前へ倒す）→元の位置に戻す
この繰り返しで脚やお尻、体幹、左右のバランス感覚などを鍛えることが出来ます。ポイントは上半身を倒すときに背中を丸めないこと。軸足を曲げてしっかりスクワットすることです。どこに効いているのか確かめながら行うと効果大ですよ♪

エアロビクスは勿論、今月バーションの復習です。若干、コレオの変更を交えながら最後まで繰り返し行いました。後半はポップやジャンピングジャック、片足ケンケンなど跳ねる動作が多くて頭も回らずヘロヘロになりますが、辛いときは笑顔で（笑）笑顔を作ることで脳が「楽しい♪」と錯覚し気分が前向きになるそうですWWW

今月のレッスンは後1回！皆さん笑顔で楽しく頑張りましょう！本日もお疲れ様でした(^^)