9月最後の活動日！

本日は9月最後の活動日でした。今年も後3ヶ月･･･時間が無いっ！秋になると何故か焦ってしまうのは私だけでしょうか？(^_^;
同じ事を継続するのは得意なのですが、計画的に物事をこなすのが苦手なのでいつもバタバタしてしまいます。反省(>_<)
今日はほぼ全員！15名の会員さんが参加してくれました♪

筋トレは体幹を使ったバランスのトレーニングです。
片足を前に90度上げた状態でスタートし、身体を前に倒しながら手は床に、上げている足は後ろへ真っ直ぐに伸ばす。→今やった動作を逆にたどって元に戻る。片足をずっと床から上げた状態なのでバランスを取るのが大変でした。私の場合は利き足軸の時はまだ良いのですが、逆足を軸にする時はグラグラしてしまったので左右のバランスが悪いのかも知れません。

エアロビクスは9月のまとめでした！少し複雑な手の動きもありましたが繰り返していくうちに皆さんしっかりとマスターして素晴らしかったです！私はいつも通り、後半はウダウダでミスしまくりでしたが･･･
(^_^;
しっかり汗も出たのでよしとしましょうＷＷＷ

ところで先生は近々、検診があるそうで頑張って摂生に努めているそうです！先生！ファイティン！（화이팅! 韓国風）

お話しの中で出てきたのが善玉コレストロールと悪玉コレステロール。善玉コレストロールは全身から余分なコレストロールを回収して肝臓に戻す働きがあり、悪玉コレステロールは肝臓からコレステロールを全身の細胞に運ぶ働きがあるそうです。
回収出来なかったり、細胞や組織内に吸収されないコレステロールが血管壁に蓄積されて動脈硬を引き起こすのだそう。
では、悪玉コレステロールだけが悪者なのか？と言うと、そういう訳ではなく基準値内にすることが望ましい。善玉コレステロールが高すぎても良くないと先生はおっしゃっていました。
善玉コレステロールを増やすには動物性の脂ではなくオリーブオイルや青魚に含まれる油が良いとされています。最近はココナッツオイルやオリーブオイル、オメガ3、MTCオイルなどがダイエットに良いとか言われてますよね？でもやはり過度な摂取は良くないとおっしゃっていました。何事も程々がよろしいのだそうです！そして何より善玉コレステロールは有酸素運動や筋トレで増やすことが出来る！
結果、やはり運動と筋トレが大事なのですね♪
ということで来月も頑張って行きましょう！

さて、前回体験レッスンに参加して下さった方ですがなんと！本日よりアクアステップに入会していただくことになりました！！
ようこそアクアステップへ♪
仲間が増えて私たちも嬉しいです（*^_^*）
無理せず、楽しみながら一緒に頑張って行きましょう！
皆様、本日もお疲れ様でした。

アクアステップでは引き続き、新会員さん募集中です！エアロビクス未経験の方も大歓迎！お気軽に体験レッスンに申し込んで下さいね。お待ちしております♪