8月最後の活動日！

本日は8月最後の活動日でした。お盆過ぎると一気に秋っぽくなりますね！体を動かすと汗は出ますが息苦しさは無く運動日和だったと思います。
12名の会員さんが参加してくれました♪

筋トレ前に先生が試してくれたのが太ももの筋力チェックです。体育座りで床に座った状態から反動をつけずに立ち上がるというもの。身体の重心を後ろにある状態から前に持ってくるという動作がとても難しかったです。太ももの筋肉は勿論、腹筋や足のスネ側の筋肉、体幹なども使っている気がします！いつでもどこでも出来る動作なので毎日チャレンジしていたらきっと出来るようになると思います！ストレッチした後立ち上がるとき、洗濯物をたたんで立ち上がるときなど日常生活に取り入れてみるのも良いかもしれませんね。

今日の筋トレは片足スクワットでした！太ももの前とお尻の筋肉を鍛えるトレーニングです。片足で身体を支えるのも大変ですし、バランスをとりながら膝を曲げるのも難しいです。1秒で1回を5回、左右5セット！キツいですが効果も大きいと思いますので続けていきましょう～

エアロビクスは今月のまとめです。今日は気温も高くなかったのでテンポ早めで、通し回数も多めに感じました（笑）皆さんもしっかりついてきていて素晴らしかったです！
私は最後の方は毎回、頭が回らなくなるのでミスりがちなのですが何とか今日も最後まで頑張りました！！少しハードだった日はしっかり湯船に浸かってリラックスするのが良いと先生もおっしゃっていたので皆さんも身体を癒やしてあげてくださいね。

さて、本日の先生のネイル紹介は・・・・？

ジャジャーン！今回は秋に向けて大人っぽい琥珀色のマグネットネイルです(^.^)
季節先取りネイルでステキですよね～
鼈甲のように光沢があって思わず食べたくなっちゃう！先生の肌の色とも相性が良くて指先が美しく見えますし、主張しすぎない光沢でどんな服装にもマッチすると思います♪
いつも撮影ありがとうございます。

来週は9月・・・1年ってはやいですね。歳をとると余計に早く感じます。次回はどんなコレオかな？と楽しみですね！スポーツの秋ということで張り切って参りましょう。
今週の北海道マラソン、なんと我がサークルからも参加するメンバーさんがいます！（拍手！）
42キロを6時間の制限内に走るなんて、常人ではありません！私はマラソン苦手なのでホント尊敬します。お天気は曇りで27℃、まずまずという感じ？怪我の無いよう楽しんできてくださいね。

皆様、本日もお疲れ様でした！

アクアステップでは引き続き新会員さんを募集中です。未経験の方、体力に自信の無い方、膝や腰に痛みを抱えている方も大丈夫！興味のある方は是非、無料の体験レッスンに申し込んでください。お待ちしております♪