市民体育館に戻ってきました！

本日は8月3回目の活動日！皆さん先週のお盆休みはどのように過ごされましたか？私は仕事だったのでいつもと変わらずの日々でした。幸いな事にお盆中も体育館は開いていたので渋々トレーニングに通っておりました(^_^;
お盆はとにかく暑かった・・・夏休みとあって学生さんや社会人の方も多く、マシンが順番待ちなんて事も！お休みなのに皆さんトレーニングに来るなんて偉すぎる！！
私なんてイヤイヤなのに・・・気分が下がり気味の時はお気に入りのウエアを着て気分を上げましょう♪私の場合は、終わったら何を食べようか？と考えながらメニューをやっつけています（笑）
今日は久々に市民体育館に戻ってのレッスンでした。気温も25度と落ち着いていて動きやすかったですね。10名の会員さんが参加してくれました！

筋トレは自重を使ったバックエクステンション。脊柱起立筋を鍛えることで姿勢、肩こり、猫背、腰痛の改善に効果があります。「死ぬまで自力でトイレに行けるようにトレーニングがんばるんだよ～」と先生。
健康で自由に動ける身体はお金では買えませんからね。今からコツコツ作り上げて行くしかありません。1人ではサボりがちでも皆で一緒なら頑張れます♪
気分が乗らない日でも仲間に会えますから先ずは体育館まで足を運んで下さいね！

エアロビクスは前回の復習からですが、2週間ぶりなので全部飛んでしまいました！WWW
新たな気持ちで覚え直しです。レッグカールで回る振りが追加されたり、対角線上の手先足先を後ろでタッチしたりと少し複雑な所もありますが、さすが皆さんしっかりついてきていました！素晴らしい！（拍手）
個人的には始めのステップタッチ→ステップタッチ→歩く→ステップタッチ→レッグカール（回る）の3回目のステップタッチで跳ねるところとから次のレッグカールで回る所がお気に入りです！皆さんはどの部分のコレオがお気に入りですか～？先生、いつも新しいコレオをありがとうございます（*^_^*）

今日は久々に身体を動かしたという方もいたかも知れませんね。こういう日はストレッチを念入りに行って筋肉をほぐしてあげるのがオススメです。本日もお疲れ様でした！