今日も頑張りました！

7月第二回目の活動日は暑さも和らぎ、過ごしやすいお天気でした。朝は18度と肌寒いくらいで前日と比べると身体も大分楽でしたね。

今日は13名の会員さんが参加してくれました！
筋トレは前股を鍛える自重トレーニング。壁に背中を付けて座り、片方の足を抱えます。もう片方の足を伸ばした状態で上に持ち上げるのですが、毎回脚が攣りそうになる、というか攣るんですWWW
自分の脚がこんなに重いとはっ・・・(^_^;

時間が余ったので腕立て伏せも追加！
身体を床に付けた状態からのプッシュアップなのでキツいんですよね。自分の身体がこんなに重いとはっ・・・(^_^;
10秒かけて上に持ち上げるってホントきつかったです！皆さん良く頑張りました！

エアロビクスは前回の復習です。振りは最後まで終わったので繰り返して身体で覚えます。先週よりは覚えられたかな？1週間経つとすっかり忘れてしまって・・・
今回も跳ねながら回る振りが入っていますがその場で跳ねてもOK♪
まだあと2回ありますから出来る範囲でやってみましょう！

ところで、話は変わりますが野菜摂取レベル測定器（ベジチェック）をご存じですか？手のひらをセンサーに30秒あてるだけで推定野菜摂取量を測定することが出来る機器でカゴメ株式会社が開発・製品化した物なんですって！
先月、市民体育館に設置してあって私もやってみました。レベル７が目標レベルだそうで、何回か試してみたのですが数値は多少ばらつきがあって7～7.5レベルくらいでした。
測定は無料でその場で結果が分かります。申込なども必要ありません。
期間限定で7/24～27、7/29は大麻公民館に設置されるようです。（市のホームページでご確認下さい）自分の野菜摂取量がどのくらいなのか気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか？
本日も皆さんお疲れ様でした！

アクアステップでは新メンバーさんを募集中です！興味のある方は是非無料体験にお越し下さい。ご連絡お待ちしています♪