７月活動１回目！

本日は７月第1回目の活動日でした！
久々の東野幌体育館でエアコンも完備♪嬉しい限りです！

蒸し暑くてどんよりしたお天気でしたが11名の会員さんが参加してくれました。

今日の筋トレはセルバンドを使った中殿筋のトレーニング。まず背中を壁に付けて座り、バンドを膝にきつめに巻きます。そしてゴムの収縮に反発する動きで筋肉を鍛えるというもの。
お尻の外側の筋肉を鍛えることで下半身を安定させる事ができますよ。
更に時間が余ったので空気椅子トレーニングも追加！体幹と下半身を鍛えあげました！股がプルプル……(^_^;

エアロビクスは新しい振りになり、気持ちも新たに頭に叩き込みます！いつもと少し違うステップがが含まれていて、頭では理解しているのですが身体がついついいつものステップにつられてしまう（笑）繰り返すことで身体に覚えてもらうしかないですね！
まだまだ今月始まったばかりなので大丈夫。
出来るようになります！
皆さん、今日も暑い中お疲れ様でした♪

さて、今月の先生のネイルは「夏！」をイメージしたビタミンカラーネイルです！元気とパワーをもらえそうなビタミンカラーがとても夏らしくて先生のイメージにぴったり♪
パイナップルとヤシの木のネイルパーツがポイントになっていてとっても可愛い！

身体を動かして汗かいて、筋力も付けて夏バテしない身体作りをしていきましょう！