2月に入りました！(^^)

先週からの雪で交通機関に影響が出ていますね。
週末になると大雪になるパターンだったり、気温の上下が激しくで体力的にも辛いです(>_<)
私も数年ぶりに風邪をひきました(^_^;
何とか市販のお薬で治しましたが、やはり抵抗力が落ちているのかも・・・

皆さんは除雪で身体を痛めたりしていませんか？もう2月ですし、あともう少しの辛抱です！食事と運動で抵抗力を付けて乗り越えていきましょう～♪

本日は13名の会員さんが参加してくれました！
筋トレはセラバンドを使ったバックキック。
大臀筋（お尻）を鍛えるトレーニングです。背中の丸めて行うことで仙骨の歪みを整えて効率よく鍛えることが出来ます。腰痛や坐骨神経痛等に効果があるそう。
私は除雪で片側ばかり身体を捻るような動きを重ねていると腰に違和感や痛みが出たりします。そんな時はこのバックキックやストレッチを組み合わせてその日のうちにケアしてあげると翌日の調子が全然違いますよ(^^)

エアロビクスは今日から新しいコレオになりました！＼(^O^)／
今月のコレオは、何といっても速い！休む暇無し！と言った感じですWWW
途中、間違がったら次どこから入ろう？と迷っているうちに終わっちゃいました(^_^;

忙しいですよね～でも大丈夫♪（*^_^*）
まだまだ時間はあるので繰り返し身体で覚えればイケます！イメトレしながらまた来週一緒に頑張りましょうね。

日曜日、また雪マーク付いてました・・・
いつまで続くのでしょう？？
除雪って汗だくになりますよね？鼻水も出てくるし～ホント、雪運びって重労働なんですよ。終わったら身体が冷えないように直ぐ着替えて、沢山食べて、お風呂でリラックスしてストレッチで身体をほぐしてしっかり睡眠を取る！
コレで完璧です（笑）

皆さんも体調に気をつけて、また来週元気に体育館でレッスンしましょう！(^o^)
本日もお疲れ様でした。