1月ラストの活動日(^^)

早いもので1月も終わりです。
先週末の大雪は酷くて皆さん大変でしたね・・・(^_^;
私は車通勤なのですが、さすがに日曜日はスタックしたら困るので徒歩で行きました。
歩道も膝くらいまで雪で埋まっていて車道を歩きながら何とか到着。帰りも頑張ってようやく家に着いたと思ったら家の周りも大変な事に(>_<)
ここで休んだらもう動けない！と覚悟し、1時間の除雪！もうクタクタになりましたぁ～～～
一気に積もるのはホント勘弁して欲しいですよね(^_^;

今日は穏やかな天気で14名の会員さんが参加してくれました。筋トレは自重を使った片足スクワット。片足で立ち、上げた足を後ろに引きながら上体を下へ下げる→元に戻す
の繰り返しです。ポイントは軸足を曲げてスクワットの姿勢を作ること。軸足を伸ばしたままシーソーのように頭を上下するのはNGです。
太もも、お尻に効かせるように行います！
バランスを取るのも難しいので体幹トレーニングにもなるそうですよ(^^)
私は右足は何とかイケるのですが、左足は筋力が弱いのか、ぐらついたり上体を起こすのが難しいです。それでも初めの頃に比べたら良くなりました！皆さんもコツコツ頑張りましょうね♪

エアロビクスは今月のまとめです。先週から更に手の動きが変わったりして頭の中ゴチャゴチャになりましたね(^_^;
私はやはり後半の手足逆パターンのVステップから最後のジャンピングジャックまでのコレオが好きです！テンポが上がると次何だった？と考える暇も無いくらいでしたが、今日は何とかミッションクリア出来ました！最後にミス無く終われて嬉しい♪(^o^) いつも後半はウダウダなので今日は集中してよく頑張ったと思います！皆さんはどうでしたか？
来週からはまた新しいコレオになりますから頭を空っぽにして新たな気持ちで頑張りましょう。

週末、また雪マークでした。除雪・・・・私も頑張らなきゃと思ってしまうのですが無理せず少しづつやりましょうね。
今日はレッスンの最後にプッシュアップ（腕立て伏せ）も頑張ったし！（笑）自分を褒めてあげましょ(^^)

本日もお疲れ様でした。