バドミントンで痩せる？気になるダイエット効果を本気で考えてみた

「バドミントンって意外と痩せるよ」って聞いたことない？これ、本当なのか気になって調べてみたんだ。 まず、バドミントンは見た目以上にハードなスポーツ。コート内を前後左右に激しく動き回るから、全身運動の塊なんだよね。フットワークで下半身、スマッシュやクリアを打つ動きで上半身や体幹が鍛えられる。短時間で心拍数が一気に上がるから、脂肪燃焼効果もかなり高いらしい。 具体的に消費カロリーを見てみると、体重60kgの人が1時間プレーした場合、だいたい300～450キロカロリーくらい消費する計算になるんだって。これって、ウォーキングの2倍以上。ゲーム形式で白熱すれば、もっと消費するかもしれないね。 ただ、もちろん「週1回、軽くラリーするだけ」じゃ劇的な変化は期待できないかも。本気でダイエット目的なら、フットワーク練習を取り入れたり、ゲームの時間を増やしたりして、意識的に運動強度を上げることが大事。あと、プレー後のビールが最高においしいけど、そこをグッとこらえるのが一番の難関かもしれないね。 結論、バドミントンは楽しみながら続けられる最高のダイエットになり得るってこと。きつい筋トレが苦手な人には、ぴったりの選択肢だと思うよ。