バドミントンで痩せる？気になるダイエット効果の話

「バドミントンって楽しいけど、ダイエット効果って実際どうなの？」って気になってる人、結構いるんじゃないかな。 結論から言うと、バドミントンはかなり優秀なダイエット向きスポーツ。全身運動だから、普段あまり使わない筋肉も刺激されるんだよね。特に、フットワークで下半身、スマッシュやクリアで上半身と体幹が鍛えられる。コートの中を前後左右に走り回るから、見た目以上にハードで、心拍数も上がりやすい。 じゃあ、どれくらいカロリーを消費するのか。もちろん個人差はあるけど、一般的なレクリエーションレベルのプレーでも、1時間で250〜400キロカロリーくらいは消費すると言われてる。これって、ウォーキングや軽いジョギングと同じか、それ以上。しかも、ゲーム形式で夢中になってやってると、辛さを忘れてあっという間に時間が過ぎるのがいいところ。 ただ、一つ注意したいのが、練習後の食事。運動したからって油断して、ビールやハイカロリーなものを食べ過ぎたら意味がないからね。気持ちよく汗をかいた後は、タンパク質中心のヘルシーな食事を心がけるのが、ダイエット成功の秘訣だよ。楽しくプレーして、気づいたら体も引き締まってる、なんて最高じゃない？