バドミントンで楽しく体動かそう！

バドミントンって、体育の授業やレジャーでちょっとやったことある、なんて人も多いんじゃないでしょうか？でも、実はバドミントンって、想像以上に全身を使う素晴らしいスポーツなんです。 「運動しなきゃなー」と思いつつ、ジム通いが続かなかったり、ランニングはちょっと…なんて人も多いはず。そんな人にこそ、バドミントンをおすすめしたいんです。 シャトルを追いかけてコートを縦横無尽に走り回る。スマッシュを打つためにジャンプしたり、フェイントで急にストップしたり。これって、かなりの運動量ですよね。知らず知らずのうちに、前後左右の動き、ジャンプ、腕の振りといった全身運動をしています。普段あまり使わないような体幹やインナーマッスルも、意外と使っているはずですよ。 有酸素運動と無酸素運動が組み合わさったような特性も魅力です。ラリーが続けば持久力が鍛えられますし、スマッシュのような瞬発的な動きは筋力アップにつながります。特に、二の腕のシェイプアップや、太もも、ふくらはぎの引き締めにも効果が期待できます。試合中、夢中になっているうちに汗だく、なんてことは日常茶飯事。楽しいから、しんどいと感じにくいんですよね。 何より、一人じゃなくて友達や仲間とワイワイできるのがバドミントンのいいところ。体を動かすだけでなく、コミュニケーションも取れるから、気分転換やストレス解消にももってこいです。楽しみながら健康になれて、おまけに友達も増えるかもしれない。 運動不足解消やダイエットを考えているなら、ぜひバドミントンを始めてみませんか？きっと、新たな発見があるはずですよ。