シャトル、どこまで飛んでく？限界突破の練習メニュー

みんな、バドミントン楽しんでる？ 今日はちょっと普段と違う練習の話をしたいんだ。 「え、練習っていつもと同じじゃないの？」って思ったあなた。ちょっと待って。今日は、いつもより「遠く」へ、そして「速く」シャトルを飛ばすための、ちょっと変わった練習メニューを紹介するよ。 まず、基礎体力作り。これは欠かせないよね。でも、ただ走るだけじゃつまらない。坂道ダッシュとか、階段ダッシュを取り入れてみてほしい。心肺機能が格段に上がるし、地面を蹴る力が強くなるから、フットワークにも絶対活きてくるはず。 次に、ラケットワーク。普段のクリア練習に加えて、少し重めのラケットを使ってみるのもアリ。最初はきついかもしれないけど、慣れてくると普段のラケットが驚くほど軽く感じるようになる。これで、スマッシュの威力も全然変わってくるよ。 そして、意外と見落としがちなのが「握り方」。ラリー中にグリップを微妙に変えることで、シャトルの軌道もコントロールできるんだ。動画なんかでプロ選手のグリップをじっくり観察してみるのも面白いかも。 最後は、メンタル。これは一番難しいけど、一番大事。試合でプレッシャーがかかった時、普段通りのプレーができるかどうかって、練習の質で決まると思うんだ。あえて、普段より少しきつい条件で練習してみる。「この練習を乗り越えれば、試合で自信になる」って思えるような、自分を追い込む練習を取り入れてみよう。 もちろん、無理は禁物。でも、ちょっとだけ自分の限界を超えてみることで、バドミントンがもっともっと面白くなるはず。次の練習で、ぜひ試してみて！