練習時間を有効に‼️

初心者70代女性な方ですが♨️卓球から週2回〜3回3時間の練習で3ヶ月

本日の練習過程

マシーンでフォアハンドの5分間の練習時に後半時間をバックハンドを交互に打ち分ける

あるいは

バックハンド練習時に後半はフォアハンドの回り込みの練習にあて

足さばき、捕球位置、姿勢、スイングなどビデオで撮影、確認して改善する。

対人練習でも

マシーン同様に球出しをしてもらいラリー練習の後半時間をマシーン練習時同様に切り替えし、回り込み練習を加える。

ランダム練習

フォア2本バック1本など決まったコース練習後は

前進回転でオール対オールで練習者は強打出来時は強打する

ブロック、カウンターで帰った球さばきなど実戦形式で覚え込む。

さらに

下回転サーブからの3球攻撃まで本日の練習終了。

あくまでも❗️シニア卓球なのでそれなりの練習ですがそれなりに上達‼️し楽しん

東大阪市ARTシニア卓球サークルブログ

気楽にお付き合いくださいよろしくお願いします♪