理想的な人数
午前の場合は13人前後ですが13人を割ると練習サイクルが早く疲れる💦
午後の場合は16人前後が理想です
現在卓球台2台で運営しており午前の場合は
1台は来た人から順番に5分間のラリー練習
2巡目は相手を変え5分間のシングルスの試合形式練習
3.4 巡目は相手を変え5分間×2回のダブルスの練習
5.6 巡目は相手を変え10分間×2回のダブルスの試合
1台目の練習終わり次第2台目に移動してマシーンでフォア、バックの5分間の練習
2巡目は首振りで左右の切り替えしフットワークの5分間の練習
以上合計40間の練習の合間に球拾い+20分間=60分間
午前9時過ぎから始めて11時30分頃から片付け
5分間練習5分間休憩の繰り返し70過ぎ高齢者には丁度良い運動です
ただし‼️マシーンで課題練習を過酷にやり過ぎると体のあちこちにシップ貼りまくり…です
午後の練習の時は1時間多いので楽しい時間は多くて良いけど…
その分シップの枚数が増えてます
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ダブルスが始まればマシーンの練習は初心者の方優先
球出しで緩急、前後左右にチラシたレシーブ練習
サーブ練習など指導をしてます
あくまでも、シニア卓球
なのでそれなりの練習ですが其れなりに上達し楽しんでます。
