熱中症対策

こんにちは〜
今日も暑いですね🥵

暑い日が続いてますので夏バテ&熱中症対策のアドバイスを少しだけさせていただきます☀️💦

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<食事でする夏バテ&熱中症対策>
⭕️こまめに水分補給
→カフェイン入りはNG🙅‍♂️
→スポーツドリンクは糖質がたっぷりなのでおすすめしません！ポ○リやアク○リなど

⭕️ミネラル&ビタミン摂取
→ビタミン、ミネラルは単体で摂るよりセットで摂ると効果的

⭕️タンパク質を摂取
→お肉だけじゃなく魚や卵、大豆製品など色んなものから摂りましょう


暑い夏は体を冷やす食べ物や、そうめんや冷やし中華などの麺類など、糖質中心のシンプルな料理になりがちですよね😅

体が冷えると免疫力は下がりますし、栄養が偏ると肌荒れや体調不良、ストレスが溜まる原因にもなります。

僕たちの体は食べたものからできてます✨
ダイエットに限らず、健康や美容、性格や人間関係など栄養がもたらす影響は多岐に渡ります。

口に入れるものを少しでも気にかけてあげて、元気いっぱい夏を楽しみましょう💪✨