阪神間お出かけ計画(仮)

2025年春にグループとしての活動を目指してます。
昨年春から募集を開始し、
現在私を含め10名が集まって下さいました。
お試し、新規、初期メンバー 大募集してます

元々出不精や運動不足を解消する為に始めました
のんびり歩きの途次で目にする風景や動植物達、
人や物の流れ空や雲、山の色映え、水や川の流れを
見るのが好きな主催者薦める歩き企画です。
現在は毎日曜日に下記内容のいづれかを
行ってます。

★散歩散策ウォーキング(市街地、平野部)
 3～10㎞程度を1～3時間程かけてのんびり歩き
 運動公園周回、公園~公園、古道歩き、
 寺社仏閣巡り、商店街巡り、散策路、遊歩路等
★月一山歩(低山、山間部)
主に六甲山系の山々でスニーカーで歩ける
メジャールートを歩きます
★外食ランチ(屋内/屋外)
 おもうまい店、弁当、ピクニック、野外調理等
(インスタントやレトルトでも外で食べると美味い！)

【歩くことに関して】
この活動のメインテーマは歩くことです。
主に3つに種別して考えてます

★スポーツウォーク
歩速・時間・歩幅・距離・心拍等
少しだけキッチリ管理して歩きます。
リズム体操・体幹運動も併用します。
柔軟性や重要関節可動域の伸長も目指します
汗かきます。体操服、着替え必要です
時速6㎞で7時間歩き続けれればマラソン完走可能です
★健康ウォーク
良い姿勢、良い歩容を意識してハツラツと歩きます
会話しながら、大声で笑いながらリズムに乗って
運動公園、街ブラ、散策/遊歩路、旧道街道を
目的地に向かって楽しみながら歩きます
時速4～5㎞を維持し、リズムと姿勢を意識します
★散歩/散策・テクテク歩き
難しい理屈は抜きです。
まずは歩くことから始めましょう
大きく息を吸って街の音に耳を澄まし
明媚なものに目をやり、いつもより丁寧に歩きます
川に手を浸し、昆虫や野の動物に触れたり
時には食べながら歩いたり五感を目一杯使いましょう

終活・リハビリの方について
一緒に歩きませんか？ウォーク協会の猛者はこう言います
「自分で歩いて棺桶に入る」と。
所謂例えですが、最後まで自分の足で歩くぞと、
健康寿命を出来るだけ長く伸ばすぞという意気込みです
その為にも良い姿勢や歩き方、無理の無い自然な鍛え方、
そして仲間と共に歩く楽しみが不可欠です。
ちょっと歩いたら足が痛いねん、歩くの苦手やねん
退院したばかりやねん。えらい体がなまってもうたわ
なんて人もどうですか？一緒に歩きませんか？
私も足腰や背骨、首等各部位の怪我を繰り返し
今も持病を抱えたままです。
一緒に分かち合えばしんどさ半減かもですヨ＾＾
遠慮せずに一緒に歩きましょう！
記：2025/01/30