20231006 ジョグ@皇居

皇居ランをしました🏃メニューは2周ゆったりジョグ😊ただそれだけでは走り足りないメンバーは、事前に集まって800m4分30秒回し5本セット🏃体験参加してくれた2人が想定以上の猛ダッシュ😂おまけメニューの割には、ここ最近で一番辛いメニューになりました😇二回目体験の方はサークルに加入して貰いました👏これからも若い力でガンガン引っ張っていって欲しいですね‼️

本練の皇居ジョグは体験3名を含む8名の参加😊一周目はみんなで話しながらキロ6分半位でゆっくりとジョグ🏃2周目はガッツリ走る方もいれば、ゆっくり走るメンバーも居ました‼️いきなり2周は厳しい方は二重橋の短い周回をゆっくり走ったり、休んだり😊各自自分に合った強度で練習出来ました〜‼️

トラックで練習する事が多いですが、金曜隔週では皇居でジョグ中心の練習もやっていく予定です‼️最近走り出した方もまずはゆっくりとしたジョグから慣れていきましょう😊