ゆっくり走るって、実はカラダにいい？
🌿【ゆっくり走るって、実はカラダにいい？】
ランニングというと、息を切らして一生懸命走るイメージがありませんか？
でも、健康のための運動は、必ずしもハードである必要はありません。
ゆっくりとした有酸素運動にも、嬉しいメリットがあります。
① 脂肪をエネルギーとして活用
ゆっくりした有酸素運動では、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われます。
健康的なカラダづくりの第一歩に。
② 疲れにくいカラダづくり
有酸素運動を継続すると、持久力の向上が期待できます。
また、私たちの細胞でエネルギーをつくる「ミトコンドリア」にも、運動を通じた良い変化が起こることが知られています。
③ 気分転換にもぴったり！
仕事や日常から少し離れて、外でカラダを動かす時間。 ゆっくり走りながらおしゃべりしたり、景色を楽しんだり。
走り終わった後の気持ちよさも、一緒に楽しめたら嬉しいです！
ランニングというと、息を切らして一生懸命走るイメージがありませんか？
でも、健康のための運動は、必ずしもハードである必要はありません。
ゆっくりとした有酸素運動にも、嬉しいメリットがあります。
① 脂肪をエネルギーとして活用
ゆっくりした有酸素運動では、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われます。
健康的なカラダづくりの第一歩に。
② 疲れにくいカラダづくり
有酸素運動を継続すると、持久力の向上が期待できます。
また、私たちの細胞でエネルギーをつくる「ミトコンドリア」にも、運動を通じた良い変化が起こることが知られています。
③ 気分転換にもぴったり！
仕事や日常から少し離れて、外でカラダを動かす時間。 ゆっくり走りながらおしゃべりしたり、景色を楽しんだり。
走り終わった後の気持ちよさも、一緒に楽しめたら嬉しいです！