20260628守口市立八雲東小学校体育館

前日まで台風やらの大雨でどうなるかと思いましたが、

無事に何とか曇り〜晴れになってくれました。

土曜日にランニング出来なかったので、

息子が自転車で伴走してくれました。

淀川河川敷を12キロほど走ってきました。

最近は7分ジョギング〜7分ランニング〜1分ダッシュ

のインターバル走を4セット走るようにしています。

ジョギングが5分半/km、ランニングが5分未満/kmぐらいかな

大体4分半ぐらいのスピードですかね。

ダッシュは4分半切るぐらいかなー。全力ダッシュですね。

ようやく走っててひざ横が痛くなる理由が分かりました。

つま先が少し内側向いてますね。その着地で膝に負担が増えていました。

少し外開きを意識して走るとほぼ痛みませんでした😆🙌

ということで、次からはこれで走ろうかと思います。

閑話休題

この日は30代女性がサークルブックから来てくれました。

14時から原付バイクで校門内に停めて、案内をした後でいざ練習！

まずはアンダーから。

やはり何も教えないと相手に返そうとするあまりに、ライナー気味になりますね😅💦

真上に上げる練習から始めました。

腕は振らずに下半身でボールをすくうように当てます。

これだけで綺麗にふわん！と上がります。

次のオーバーハンドはやはり難しいですよねー。

私も完璧に上げるのは難しいです😭😭

受け止めてから手首のスナップで返す感じです。

こればかりはすぐに出来るわけではないので、

何となくの感覚を掴めるまでは練習をやり続けましょうか。

サーブはアンダーかサイドからですね。

打つ！という意識よりも腕と腰の回転で当てる感じです。

まずはサーブミスをしないことだけの練習！

と、色々練習をやりましたが若いからかすぐに普通のプレイヤーぐらいまでは出来るようになりました！凄い！

その後は乱打練習です。

この辺で15時になったので、準備運動からの練習開始です。

この日も何だかんだ人が集まってくれました〜！😆😆

男性4人、女性枠7人かな。2チームでの試合形式練習でした。

連絡先も伝えたのでまた来週も来てほしいなぁ！

めちゃ上手くなりそうな女性だったので期待大👌

それではまた来週〜。皆さん参加お待ちしております😚👍