練習後のバドミントン、実はもっと楽しいって知ってた？

今日の練習も終わって、汗だくでシャトルを打った後の達成感って最高ですよね。でも、ちょっと待った！バドミントンはコートでラケットを握っている時間だけじゃないって知ってましたか？実は、練習が終わってからが、もう一つのバドミントンタイムなんです。 まず、身体のケアはマジで大事。練習で酷使した体、そのままにしておくと疲労が溜まるし、怪我の原因にもなりかねません。クールダウンの軽いジョギングや、しっかり時間をかけたストレッチは欠かせません。特に股関節周りや肩甲骨、アキレス腱なんかは念入りに。筋肉痛を少しでも和らげるために、アイシングや交代浴を試すのもいいかもしれませんね。翌日も気持ちよく動けるかどうかは、このアフターケアにかかっています。 それから、練習の振り返りも忘れずに。今日の試合でうまくいったプレー、逆にミスしちゃったショット、あれこれ頭の中で反芻する時間もまた楽しいものです。「あそこでドロップじゃなくてクリアだったら…」「今度はあのコースを狙ってみよう」なんて、次回の練習や試合に向けてのイメージトレーニングにもなります。仲間と今日のプレーについて語り合うのも、バドミントン談義に花が咲いて、すごく充実した時間になりますよ。 バドミントンは、プレーしている時だけでなく、その準備から練習後のケア、そして仲間との交流まで含めて一つのスポーツです。練習を終えた後のリラックスした時間で、今日の頑張りを労いつつ、次のステップを想像する。そうすることで、もっともっとバドミントンが好きになるはずです。さあ、あなたも今日から「アフターバドミントン」を楽しんでみませんか？