練習動画は反省会にしない。バドミントンを撮って見返す小さなコツ
頭の中では軽やかに動いているのに、動画の自分は思ったより忙しそう。バドミントンを撮影すると、そんなギャップに驚くことがある。けれど、映像は自分の欠点を並べるためのものではない。次の練習で試すことを一つ見つけられれば、それだけで十分に役立つ。今回は、スマホで練習を撮るときの準備から、見返し方までをまとめてみよう。
録画ボタンより先に、撮っていい範囲を決めよう
体育館でスマホを構える前に確認したいのは、画質よりも撮影の了承。同じコートの人だけでなく、隣のコートや通路を歩く人が映ることもある。施設によって撮影のルールも違うので、利用案内を確認し、不明なら管理者に聞いておこう。
サークルで撮影するなら、「フォーム確認用に撮りたい」「見るのは本人と希望するペアだけ」と、目的と共有範囲を先に伝えておくとわかりやすい。撮られたくない人が、理由を説明せずに断れる雰囲気も大切だ。
そして、撮影への了承とネット公開への了承は別の話。自分の好プレーでも、一緒に映る人の顔や声が含まれているかもしれない。グループ内で送る場合も含めて、どこまで共有するかは改めて確認したい。保存期間を決め、不要になった映像を消すところまでを一組にして考えよう。
かっこいい角度より、動きがわかる角度
低い位置から撮ると迫力は出るけれど、手前の選手に隠れて奥が見えないこともある。動きを確認する目的なら、まずはコート全体と選手の足元がなるべく収まる位置を探そう。後方からの映像は立ち位置を追いやすく、横からの映像は前後への移動を見やすい。ただし、撮影場所を優先して通路をふさぐのは避けたい。
三脚やスマホは、選手がコート外へ飛び出す可能性まで考えて置く。壁際でも安全とは限らないし、支柱や審判台への無断固定もしない。画角に少し不満があっても、プレーの安全を優先するのが基本だ。
最初から長時間撮らず、まず短く試し撮りをしてみよう。足先が切れていないか、ネットの向こう側が見えるかを確認すれば、録画したのに肝心なところが映っていない、という残念を減らせる。シャトルが小さくて追いづらくても、人の位置関係を見る用途なら使える映像はある。
一度に直すのは、一つでいい
動画を止めるたびに「構えが低くない」「戻りが遅い」「打点も違う」と探し始めると、直すことばかり増えてしまう。おすすめは、再生する前に見るテーマを一つ決めること。たとえば「打ったあと、次の球に備えるまでに何をしているか」だけを見る。
慣れないうちは、次の流れで確認すると整理しやすい。
1. 一つのテーマを決めて、数ラリーだけ見る
2. 気になった場面の再生時刻をメモする
3. 次の練習で試す行動を一つ書く
メモは「動きが悪い」ではなく、「打ったあとにラケットが下がる場面がある」くらい具体的にしたい。さらに「次は打ち終わったらラケットを前に戻す」と、行動に変えておく。映像から持ち帰るのは採点結果ではなく、試せる課題だ。気になる場面がたくさんあっても、その日に全部直そうとしなくていい。
失点だけを集めると、見落とすものがある
ミスした場面は目につきやすい。でも、失点したからといって、そのラリーの動きがすべて悪かったわけではない。相手に厳しい球を打たれても、そこまで何本も返せたなら、うまくできていた部分もあるはずだ。逆に、得点できた場面でも、相手のミスに助けられただけということはある。
そこで見たいのが、結果と動きの違い。点を取ったかどうかをいったん脇に置き、無理なく触れたか、打ったあとにバランスを保てたか、といった過程に注目してみよう。成功した場面も一緒に見ると、自分が動きやすい条件を探しやすくなる。
ただし、映像だけで原因を断定しないことも大切だ。奥行きや球の速さは、画角によって印象が変わる。本人には足が滑りそうな感覚があったかもしれない。人と一緒に見るときは、「ここはどう感じていた？」と本人の感覚も聞きながら整理しよう。
動画の価値は、次にコートで試してから
見返す時間が長いほど上達する、というものでもない。まずは数分だけ確認し、決めたことを次の練習で試す。そのほうが、映像を眺め続けるよりも発見につながりやすい。試してみて動きづらければ、課題の設定を変えてもいい。
次に撮ったときは、以前より見栄えがよくなったかではなく、試した行動の変化を確かめよう。毎回撮る必要もないし、撮影しないでプレーに集中する日があってもいい。記録することが目的にならないくらいの距離感が、長く使うにはちょうどいい。
動画は厳しい審査員ではなく、コートでは気づきにくいことを教えてくれる観察の道具。見終わったあとに落ち込むより、「次はこれをやってみよう」と思える使い方を選びたい。自分のプレーを見る時間も、バドミントンを楽しむ時間の一部にしていこう。
