ラリーが続かない！そんなあなたのための練習メニュー

バドミントン、楽しいですよね！でも、せっかくコートに立っても、あっという間にシャトルが床に落ちてしまったり、相手に簡単に打ち込まれてしまったり…。「もっとラリーが続けばなぁ」なんて思ったことはありませんか？ 今回は、そんな悩みを抱えるあなたに、試合で役立つ、ラリーを続けるための練習メニューをいくつかご紹介します。特別な道具は不要！コートとパートナーがいればすぐに始められます。 まず基本は、シンプルに「クリア＆ドライブ」の往復練習です。相手コートの奥深くにクリアを打ち、返ってきたシャトルをドライブで返す。これをひたすら繰り返します。ただ打つだけでなく、クリアはしっかり相手のバック奥を狙う、ドライブは低く速く相手の胸元を狙う、など、ポイントを意識すると効果的です。 次に、「パターン練習」です。例えば、スマッシュを打ったら、相手からのレシーブをプッシュで前に落とし、次のシャトルをクリアで返す、といった一連の流れを繰り返します。これも、ただこなすのではなく、次のショットをどう打つか、相手の動きをどう読むか、といったことを考えながら行うのがコツです。 そして、意外と見落としがちなのが「フットワーク練習」です。コートを効率的に移動できなければ、良いショットを打つことはできません。前後左右へのステップ、クロスステップなどを、シャトルがなくてもひたすら反復しましょう。鏡を見ながらフォームを確認するのもおすすめです。 これらの練習を、ただ漠然と行うのではなく、「今日はクリアの精度を上げる」「明日はドライブのスピードを意識する」など、毎回テーマを決めて取り組むと、上達がぐっと早まります。 ラリーが続くようになると、バドミントンはもっともっと面白くなります。ぜひ、今日から試してみてください！