「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」
「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」
「職場以外の友達がほしい」
そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。
今回のワークショップでは、
ブッダと心理学に学ぶ「マインドフルネスで自己肯定感を高める方法-自分と相手を受け入れる編」
についてです。
今回のワークショップのキーワードが
「自己肯定感」と「マインドフルネス」です。
「自己肯定感」とは、「“あるがままの自分で大丈夫だ”と思える感覚」のことをいいます。
自己肯定感が弱い、あるがままの自分で大丈夫だと思えないと
・人に肯定してもらいたくて、相手の頼みごとを断れない
・どんなにがんばっても自分にOKを出せない
・ネガティブに考えて、不安な気持ちを抱きやすい
「自分はダメだ」と自己否定しやすくなる
など、生きづらさを感じてしまいます。
反対に、自己肯定感が強ければ、
・他人の評価が過度に気にならなくなり、イヤなことはきちんと断れる
・ストレスやプレッシャーにも負けずに、前向きに生きられる
・多少イヤなことあっても 「まっ、いいか」と思える
・「これが今の自分だ」と胸を張れる
のようになるのです。
では、そんな自己肯定感を高めていくにはどうすればいいのでしょうか。
そこでもう１つのキーワード「マインドフルネス」が紹介されています。
「マインドフルネス」は、「“今、ここ”に生きる」ことです。
私達は、“今、ここ”から心が離れ、
過去や未来に意識が飛んでしまうことで、不安やストレスを感じ、自信を持てなくなってしまいます。
しかし「“今、ここ”に生きる」ことができれば、不安な気持ち、ネガティブな思考を客観視でき、
それらのものを自然に手放すことも可能になるのです。
そのマインドフルネスが習慣化すれば、くよくよと落ち込むことはなくなり、
前向きに行動して、自信を持てて、自己肯定感は着実に強くなっていくのですね。
ワークショップでは、
・マインドフルネスで自己肯定感が強くなっていくメカニズム
・マインドフルネスで自己肯定感を高めるステップ
をご紹介していきます。
それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。
人間の心を奥底まで知られたお釈迦様は、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、
そのための考え方や行動も多く教えられています。
ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「自己肯定感を高める方法」をお話しします。
◯自己肯定感が弱い人・強い人の特徴とは？
◯「マインドフルネス」「アファメーション」で自己肯定感が高まる理由
◯マインドフルネス・アファメーションで自己肯定感を高める３つのステップ
1.マインドフルネスで自己肯定感を強化する
2.トラブルや不運を自己成長の機会へと変える
3.自分自身を受け入れ、相手を受け入れる
※今回は３番目について（どの回から参加されても、ご理解いただける内容です）
◯今からできる、マインドフルネスの実践法－「ラベリング」を解説
◯「自分で自分を責める」ネガティブな考えから抜け出すには？
自分を“理解”して“受け入れる”ことができれば、自分を肯定できる
◯自分自身を理解して、受け入れる方法
◯あなたは何に最大の関心を持っていますか？
自己肯定感の高い人・低い人を分ける、決定的な違い
◯「人を受け入れる」ことで自己肯定感を高める２つの方法
◯自分と相手を受け入れ、ネガティブ思考を遮断する仏教の法則－
「諦観」と「自利利他」
17:00 開始、自己紹介タイム（10分）
ブッダの心理学の紹介（40分）
フリートーク（10分）
ブッダの心理学の紹介（30分）
18:30 終了、終了後も希望者でフリートーク
1000円をお預かりしています。
南 雄一郎
2011年 金沢大学 工学部 卒業
大学時代に仏教を学び始め、17年。
現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。
ワークショップ累計回数は750回以上。
NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。
