里山トレーニングブログ

今日は里山でトレーニングしてきました。

朝の空気はまだ少し冷たく、山の入口に立つと土と木の匂いがふわっと広がります。舗装された道とは違い、里山のトレイルは足裏から自然を感じられるのが好きなところです。小さな石、湿った土、落ち葉のクッション。走るたびに感覚が変わるので、自然と体幹やバランスも鍛えられます。

最初はゆっくりジョグで体を温めながら、徐々にペースを上げていきました。登りでは心拍数が一気に上がり、太ももがじわじわと熱くなります。平地のランニングとは違って、坂道はごまかしが効きません。でもその分、登りきったときの達成感は格別です。

途中、木々の間から差し込む光がとてもきれいで、思わず足を止めてしまいました。こういう時間があるのも里山トレーニングの魅力。ジムやロードではなかなか味わえない、自然の中で体を動かす気持ちよさがあります。

下りはスピードを出しすぎないようにフォームを意識しながら。足の置き方や重心を考えながら走るので、集中力も必要です。気づけば全身を使ういいトレーニングになっていました。

走り終わるころには体はしっかり汗をかき、心もすっきり。自然の中で体を動かす時間は、やっぱり特別だなと感じます。

また時間を見つけて、この里山トレイルを走りに来ようと思います。