【トレーニング風景】３月３０日合トレ

どうも！ 
社会人サークルS.H.D.C筋トレ部です！ 

今回は3/30のグループトレーニングの報告ですが、今回は参加者の方に仕事が入ったり、体調を崩したりでお一人の参加でした✨

お一人だと実はご褒美がつく当サークルのグループレッスン😊😊

 そのレッスンの中でも流れがどうなのか今回は簡単に動画にまとめてみました！ 
だいたい参加者の方のレベルが違っても強度を変えるだけで誰でも効果を出せるので、どんな方が参加していただいても満足できるかと思います☆

️ 準備運動5〜7分 フォーム、ステップ確認5〜7分 トレーニング35分(うち休憩10分) クールダウン5分 といったカリキュラムです😊

 HIITトレーニングなので結構動いて汗をかくので休憩はしっかり取ります！

 その代わり脂肪燃焼効果は絶大✨

 そんなトレーニングの最後のクールダウンはお一人参加の場合はお相手の体をストレッチトレーナーでもあるakkyunがしっかりと弱点を見破って身体のパフォーマンスを上げるストレッチを行います🥰

 結構身体が楽になりますよ〜☆ 

という感じで当サークルでは 色んな人とも交流しながら、 身体のバランスを整えて今より良くしつつ、 トレーニングをして筋肉をつけ、 汗を流して脂肪燃焼をさせる プログラムをみんなでやってます！！

 是非ご興味ある方は遊びに来てくださいねー(^^)/