楽しく動いて、しなやかに強く。
女性限定 護身エクササイズ｜新宿
運動が苦手な方・初心者も歓迎
古武術をベースにした、女性のための50分エクササイズ。
こんなお悩みありませんか？
「最近、運動不足が気になる」
「仕事のストレスを思い切り発散したい」
「ジムはなかなか続かない」
「楽しみながら身体を引き締めたい」
「いざという時、自分を守れるようになりたい」
そんな女性のために、運動・ストレス発散・護身術をひとつにしたクラスです。
護身エクササイズとは？
鍛える。発散する。身を守る。
古武術の身体操作をベースに、ストレッチ、自重トレーニング、ミット打ち、護身術を組み合わせた女性限定クラスです。
激しい格闘技のようなトレーニングではなく、初心者でも自分のペースで参加できます。
運動経験や武道経験は必要ありません。
楽しく動ける50分
01｜ストレッチ
身体をほぐし、動きやすい状態をつくります。
02｜自重トレーニング
古武術の鍛錬法も取り入れながら、体幹や下半身を使います。
03｜ミット打ち
ミットを思い切り打って、運動不足とストレスを発散。
04｜護身術
手をつかまれた時、肩をつかまれた時など、身近な場面を想定した護身技術を練習します。
選ばれる3つの理由
01 ストレス発散
ミットを思い切り打つ爽快感。仕事帰りの気分転換にも。
02 しなやかな身体づくり
古武術の「力任せにしない身体の使い方」を取り入れています。
03 自分を守る技術も身につく
ただ運動するだけではなく、女性が知っておきたい護身術も学べます。
初心者・運動が苦手でも大丈夫
「武道をやったことがない」から始められます。
本格的な格闘技を習うことには少し抵抗がある。
でも、身体を動かしたいし、護身術にも興味がある。
そんな方にも参加していただきやすいクラスです。
女性限定だから、初めての方も参加しやすい環境です。
参加者の声
（20代女性）
レッスンの時間帯、内容まで全て生徒側に立って考えてくれる素晴らしい先生です。レッスンをする度に楽しくなります(^^)
時間が不規則な仕事をしているため、通うことは諦めていましたが、ド素人の私にも丁寧に教えてくださり、要望にも応えてくださいました。
女性でも、素人でも、なかなか通えなくても、この先生なら続けられると思います。
（40代女性）
穏やかな雰囲気の先生なので、リラックスしてレッスンを
受けることができました。
（30代女性）
丁寧に基礎から教えていただけました。とても温厚なご性格の先生で、安心してご指導を賜ることができました。少し前に集団指導の道場を見学に行ったのですが、ついていく自信がなくたどり着きました。
とても良い先生に巡りあえて、感謝しています。
インストラクター
古武術師範が基礎から指導
甲州流柔術の現役師範が、古武術の身体操作と護身技術を初心者にも分かりやすく指導します。
埴原有希士（ハイバラ ユキジ）
丁寧で理論的な指導をモットーにしております。楽しく護身術を学んでいきましょう！
●会場
ノアスタジオ新宿（3F）
東京都新宿区西新宿１丁目３−１４
※会場には問合せしないようお願いします。
【会場説明】
新宿西口駅D4出口すぐの好立地。
新宿駅 西口より徒歩4分、都営大江戸線 新宿西口駅D4出口すぐ。
【特 徴】
・完全個室
・冷暖房完備
・シャワー、更衣室有り【会場名】
「運動についていけるかな」
「一人で参加して大丈夫かな」
そんな方こそ、まずは一度体験してみてください。
初心者・お一人での参加も歓迎しています。
