参加メンバーのほとんどが経験者の男性なので　女性の初心者の方は中々大変かとは思いますが　うちのメンバーはみんな優しい(特に女性にはw)ので　本人さえ気にしなければ参加は問題ありません。
過去に女性の初心者の方で長く続けた人もいました。

練習の流れとしては
アップ(ランシュー等)
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ハーフ3対3(時に省略)
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ゲーム(1時間半くらい)
の流れでほぼほぼゲームしてます。