サークルで習った動きを、自宅でも無理なく練習したい。マットに加えて使う補助道具5点を、支えたい場所や使う場面から選べるように紹介します。
買う前に確認しておきたいこと
習っている先生へ、自宅で行う内容と補助道具の使い方を確認します。道具を使って無理に可動域を広げず、痛みがあるときは中止してください。安定した床と、手足を伸ばせる空間も確保しましょう。
1．高さを補うヨガブロック
手を床へ伸ばす動きなどで、支える高さを調整したいときの補助具です。置く面を変えられる形なら、指導に合わせて高さを変えられます。
選ぶポイント：材質、硬さ、寸法、滑りにくさを確認。体重をかける用途に対応する物を選びます。
選ぶポイント：材質、硬さ、寸法、滑りにくさを確認。体重をかける用途に対応する物を選びます。
紹介する道具
高さを補うヨガブロック
材質、硬さ、寸法、滑りにくさを確認。体重をかける用途に対応する物を選びます。 Amazonの検索結果へのリンクです。画像は候補の一例です。商品ごとの仕様・付属品・販売元をご確認ください。
2．距離を補うヨガベルト
手と足の距離を補いたい場面で使う道具です。届かないから強く引くのではなく、先生から教わった持ち方で補助に使いましょう。
選ぶポイント：長さ、留め具、肌に触れる素材を確認。きつく締め付けず、用途に合う姿勢で使います。
選ぶポイント：長さ、留め具、肌に触れる素材を確認。きつく締め付けず、用途に合う姿勢で使います。
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距離を補うヨガベルト
長さ、留め具、肌に触れる素材を確認。きつく締め付けず、用途に合う姿勢で使います。 Amazonの検索結果へのリンクです。画像は候補の一例です。商品ごとの仕様・付属品・販売元をご確認ください。
3．体を預けるボルスター
休息の姿勢などで体の下に支えを置きたい人へ。厚みのあるクッション状の道具で、床だけでは落ち着きにくい場所を支える候補になります。
選ぶポイント：形、硬さ、寸法、カバーの洗濯可否を比較。持ち運ぶなら重量と取っ手も確認します。
選ぶポイント：形、硬さ、寸法、カバーの洗濯可否を比較。持ち運ぶなら重量と取っ手も確認します。
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体を預けるボルスター
形、硬さ、寸法、カバーの洗濯可否を比較。持ち運ぶなら重量と取っ手も確認します。 Amazonの検索結果へのリンクです。画像は候補の一例です。商品ごとの仕様・付属品・販売元をご確認ください。
4．ひざなどの下に使うブランケット
畳んで厚みを調整し、ひざや座面の下へ置きたいときに。練習後の休息では体に掛ける使い方もでき、一枚を複数の場面で使えます。
選ぶポイント：厚み、素材、洗えるかを確認。滑る床では敷き方を先生に相談します。
選ぶポイント：厚み、素材、洗えるかを確認。滑る床では敷き方を先生に相談します。
紹介する道具
ひざなどの下に使うブランケット
厚み、素材、洗えるかを確認。滑る床では敷き方を先生に相談します。 Amazonの検索結果へのリンクです。画像は候補の一例です。商品ごとの仕様・付属品・販売元をご確認ください。
5．マットの上に使うヨガタオル
汗をかく練習で、マットの表面に一枚敷きたい人の候補です。普段のタオルとは形状や滑り止めの作りが異なるので、マットと合わせて選びましょう。
選ぶポイント：マット寸法との対応と使用方法を確認。乾湿によって使用感が変わる製品もあるため説明を読みます。
選ぶポイント：マット寸法との対応と使用方法を確認。乾湿によって使用感が変わる製品もあるため説明を読みます。
紹介する道具
マットの上に使うヨガタオル
マット寸法との対応と使用方法を確認。乾湿によって使用感が変わる製品もあるため説明を読みます。 Amazonの検索結果へのリンクです。画像は候補の一例です。商品ごとの仕様・付属品・販売元をご確認ください。
使う場面を決めて、必要な物から
足りない支えを一つ補うところから始めれば、道具を置く場所も増えすぎません。体を無理に道具へ合わせず、教わった姿勢で使える寸法と硬さを選びましょう。